副業ライターゆうき 
「診断はつかないけれど、どう考えても生きづらい」
「普通に働いている人と、何かが決定的に違う気がする」
発達障害グレーゾーンと呼ばれる立場の人は、とても多いです。
けれど、はっきりした診断がないぶん、
「甘えなのでは」
「努力不足なのでは」
と自分を責めやすくなります。
そしてよく出てくる疑問が、
「発達障害グレーゾーンは、そもそも働けないの？」
この記事では、グレーゾーンのリアルな働きづらさと、「働ける・働けない」を分けている本当の要因について、現実的に整理していきます。
発達障害グレーゾーンとは何か
発達障害グレーゾーンとは、
・特性はある
・生活や仕事で困りごとがある
・ただし診断基準は満たさない、または診断を受けていない
こうした状態を指すことが多い言葉です。
重要なのは、
診断があるかどうかと、困っているかどうかは別
という点です。
なぜ「働けない」と感じやすいのか
① 困りごとが説明できない
診断名がないため、
「自分は何が苦手なのか」
「どんな配慮が必要なのか」
これを言葉にしづらくなります。
結果として、無理な環境で我慢を続けてしまい、限界を迎えやすくなります。
② 周囲から理解されにくい
一見、普通に見える。
できているように見える。
そのため、つらさを訴えても、
「誰でも大変だよ」
「気にしすぎじゃない？」
と軽く流されてしまうことがあります。
③ 支援の対象から外れやすい
診断が前提の制度や支援も多く、
「どこにも当てはまらない」
感覚を持ちやすいのがグレーゾーンです。
リアルな現実：グレーゾーンでも働いている人は多い
結論から言うと、
発達障害グレーゾーンでも働いている人は、たくさんいます。
ただし、ポイントがあります。
それは、
「自分に合わない条件」を避けられているかどうか
です。
働けなくなるケースに共通する特徴
① 苦手を努力で埋めようとし続ける
・人並みにできるようにならなきゃ
・慣れれば何とかなるはず
こうして無理を重ねると、心身が先に限界を迎えます。
② 環境の違和感を無視し続ける
・疲れやすい
・ミスが増える
・感情が不安定になる
こうしたサインを「自分の弱さ」として処理してしまうと、消耗が蓄積します。
③ 相談できる場所がない
グレーゾーンの人ほど、
「この程度で相談していいのか」
と悩み、一人で抱え込んでしまいがちです。
働き続けやすい人がしていること
① 自分の特性を言語化している
診断名がなくても、
・何が苦手か
・どんな環境で消耗するか
を整理している人は、無理をしにくくなります。
② 条件ベースで仕事を選んでいる
職種名よりも、
・指示の明確さ
・業務の進め方
・刺激の量
こうした条件を重視しています。
③ 早めに調整・撤退する
「おかしい」と感じた時点で、
・業務を相談する
・環境を変える
この判断ができる人ほど、長く働けています。
グレーゾーンは「宙ぶらりん」ではない
診断がないことで、
「どこにも属せない」
感覚を持つ人は多いです。
ですが、実際には、
工夫と環境選び次第で、安定する余地は十分あります。
診断を受ける・受けないの判断
診断を受けることが、必ずしも正解ではありません。
・支援を使いたい
・自己理解を深めたい
こうした目的があるなら、一つの選択肢になります。
ただし、診断がなくても、自分を守る工夫はできます。
まとめ
発達障害グレーゾーンは、働けない状態を意味する言葉ではありません。
働けなくなるかどうかを分けるのは、環境と調整です。
自分を「中途半端」と切り捨てる必要はありません。
次のステップとして、
「これまで一番消耗した仕事の条件」を一つ書き出してみてください。
それが、これからを楽にする大事なヒントになります。