副業ライターゆうき 
メンタル不調で退職を考えたとき、多くの人が真っ先に不安になるのが「収入がなくなること」ではないでしょうか。 働けない状態が続くかもしれない中で、お金の心配が重なると、心はさらに追い込まれてしまいます。 ですが実際には、退職後でも条件を満たせば受け取れるお金があります。
この記事では、メンタル不調で退職したときに利用できる代表的な給付や支援を整理しながら、 「平均200万円以上」と言われる理由や、考え方のポイントをやさしく解説します。 すべてを完璧に理解しなくても大丈夫です。 全体像を知ることが、不安を和らげる第一歩になります。
「平均200万円以上」と言われるのはなぜ？
メンタル不調で退職した場合、受け取れるお金は一つではありません。 在職中から受け取れるもの、退職後に申請するものを組み合わせることで、 結果的に数百万円規模になるケースがあります。
これは「誰でも必ずもらえる」という意味ではありません。 ですが、制度を知らずに一切受け取らない場合と比べると、 生活の安定度が大きく変わるのは事実です。
在職中〜退職後に関係する主なお金の種類
メンタル不調で退職する前後に関係してくる代表的なお金には、次のようなものがあります。 ここでは仕組みの詳細より、「どういう役割のお金か」を中心に見ていきます。
傷病手当金
会社員など健康保険に加入している人が、病気や不調で働けないときに支給されるお金です。 条件を満たせば、退職後も一定期間受け取れる場合があります。 収入が途切れる時期を支える役割があります。
失業給付（基本手当）
退職後、働く意思と能力があると判断された場合に支給されます。 メンタル不調の場合、すぐに対象にならないこともありますが、 回復状況によっては後から利用できるケースもあります。
各種減免・免除制度
健康保険料や年金、住民税などは、収入が減った場合に 減額や猶予、免除の対象になることがあります。 「もらえるお金」ではありませんが、支出を減らす重要な支援です。
合計するとどれくらいになる可能性があるのか
たとえば、傷病手当金を最長期間受け取り、 その後に失業給付へつながった場合、 トータルで数百万円規模になることがあります。 これが「平均200万円以上」と言われる理由です。
ただし、受給額や期間は、これまでの収入や加入状況、 退職のタイミングによって大きく変わります。 正確な金額を今すぐ出す必要はありません。 「ゼロではない」と知ることが、まず大切です。
知らないと「もらえない」まま終わる現実
これらの制度は、自動的に振り込まれるものではありません。 自分で情報を集め、申請する必要があります。 メンタル不調のときに、この作業が大きな負担になるのは当然です。
そのため、「難しそう」「今は考えられない」と後回しにしてしまい、 本来受け取れたはずの支援を逃してしまう人も少なくありません。 一人で抱えず、家族や支援窓口に相談することが大切です。
お金の話を「回復の敵」にしないために
お金の不安は、回復のスピードに大きく影響します。 常に「足りなくなったらどうしよう」と考え続ける状態では、 心も体も休まりません。
だからこそ、制度は「甘え」ではなく「回復のための土台」と捉えてください。 生活を安定させることは、治療の一部です。 遠慮する必要はありません。
全部を今すぐ理解しなくていい
制度の名前や条件をすべて覚える必要はありません。 今の段階では、「相談すれば使える可能性があるお金がある」 という認識だけで十分です。
体調が少し落ち着いたタイミングで、ひとつずつ確認すれば大丈夫です。 順番を間違えなければ、取り返しがつかなくなることは多くありません。
まとめ：お金の支援は、立て直しのために用意されている
メンタル不調で退職したとき、利用できるお金や支援は複数あります。 それらを組み合わせることで、結果的に200万円以上になるケースもあります。 大切なのは、すべてを一人で背負わないことです。
次のステップとして、「今すぐ使わなくても、相談できる先があるか」を一つだけ調べてみてください。 それだけでも、不安は少し現実的な大きさに変わります。