副業ライターゆうき 
「自己都合で辞めたら、失業給付はすぐもらえない」。 そう思って、不安を抱えながら退職を先延ばしにしている人はとても多いです。 実際、この思い込みのせいで、心や体を限界まで追い込んでしまうケースも少なくありません。
ですが結論から言うと、自己都合退職でも、条件次第ですぐにもらえる給付金はあります。 そしてその仕組みを知っているかどうかで、退職後の安心感は大きく変わります。 この記事では、9割の人が知らない「賢い退職の考え方」を、できるだけ分かりやすく整理します。
「自己都合＝何ももらえない」は大きな誤解
多くの人が、「自己都合退職＝給付なし」「数か月は無収入」と思い込んでいます。 確かに、何も準備せずに辞めると、そうなる可能性はあります。 しかし、それは制度を知らないまま辞めた場合の話です。
実際には、退職理由や体調、在職中の状況によって、 自己都合でもすぐに生活を支えるお金を受け取れるケースがあります。 知らないことが、いちばんのリスクになります。
自己都合でも「すぐもらえる」代表的な給付金
ここでは、自己都合退職でも比較的早く受給につながりやすい代表例を見ていきます。 細かい条件よりも、「どういう役割のお金か」を押さえてください。
傷病手当金
在職中に体調不良で働けなくなった場合、健康保険から支給されるお金です。 退職後も条件を満たせば受給できるため、 「辞めたら収入ゼロ」を防ぐ大きな支えになります。
各種減免・猶予制度
健康保険料、年金、住民税などは、 収入が下がった場合に減額や支払い猶予の対象になることがあります。 現金ではありませんが、毎月の支出を確実に減らせる重要な制度です。
特定理由離職者としての扱い
自己都合退職でも、体調悪化ややむを得ない事情が認められると、 給付制限が短縮・免除されるケースがあります。 ここを知らないまま手続きをすると、大きな差が出ます。
「すぐもらえる人」と「もらえない人」の分かれ道
給付を受けられるかどうかの分かれ道は、 運やズルではありません。 大きな違いは、辞める前に知っていたかどうかです。
体調が悪化してから辞めるのか、 悪化している状態を記録・相談した上で辞めるのか。 この違いだけで、退職後の選択肢は大きく変わります。
「マジで一番賢い退職の仕方」とは
ここで言う「賢い退職」とは、 ズルをすることでも、無理に制度を使い倒すことでもありません。 自分を守る前提で、順番を間違えないことです。
具体的には、
・体調不良は我慢せず、早めに相談する
・在職中に使える制度を把握する
・「辞めた後」ではなく「辞める前」から準備する
この3点を意識するだけで、状況は大きく変わります。
「もう辞めてしまった」場合でもできること
すでに自己都合で退職してしまった場合でも、 すべてが手遅れというわけではありません。 減免制度や、状況次第で検討できる支援は残っています。
「もう遅い」と決めつけて何もしないことが、 いちばん苦しい結果につながりやすいです。 今の状態で使える選択肢を、一つずつ確認することが大切です。
お金の安心は、回復のスピードを左右する
退職後の不安が強いと、心と体はなかなか休まりません。 「お金が尽きたらどうしよう」という状態では、 治療や立て直しに集中するのは難しくなります。
給付金や制度は、甘えではなく回復のための土台です。 安心を確保することは、次の一歩を踏み出す準備でもあります。
まとめ：知らないまま辞めるのが、いちばん損をする
自己都合退職でも、条件次第ですぐもらえる給付金は存在します。 大切なのは、「自己都合だから無理」と決めつけないことです。 知っているかどうかで、退職後の現実は大きく変わります。
次のステップとして、今の自分の状況で 「在職中に確認できること」「相談できる窓口」を一つだけ調べてみてください。 それだけでも、不安は確実に小さくなります。