副業ライターゆうき 
ADHDがあると、転職活動そのものに強い不安を感じてしまいますよね。
「書類で落とされるのでは」
「面接で正直に話したら不利になるのでは」
そんな気持ちを抱えながら、求人を見るだけで疲れてしまう方も少なくありません。
ですが、採用の現場を見ていくと、少し意外な事実があります。
採用側は、ADHDそのものを理由に不採用にしているわけではないという点です。
この記事では、採用側の本音をベースに、ADHDは転職で本当に不利なのか、どこで差がつくのかを、できるだけ現実的にお伝えします。
「ADHD＝不利」と感じてしまう理由
まず、なぜここまで不安になってしまうのでしょうか。
多くの場合、過去の職場での経験が影響しています。
・ケアレスミスを繰り返してしまった
・段取りがうまくできず叱られた
・周囲と同じやり方ができなかった
こうした体験が重なると、「自分はどこに行っても通用しないのでは」と思ってしまいます。
しかし、それはADHDの特性と職場環境が合っていなかっただけの可能性も高いのです。
採用側が本当に見ているポイント
採用担当者が見ているのは、病名や診断名ではありません。
実際に重視されているのは、次の3点です。
① 業務を回せるイメージが持てるか
どんなに能力が高くても、業務が回らないと判断されれば採用は難しくなります。
逆に、ADHDがあっても、
「この業務なら問題なく任せられそう」
と思えれば、十分に検討対象になります。
② 自分の特性を理解しているか
「ミスが多いです」「集中できません」だけでは、採用側は不安になります。
一方で、
・ミスが起きやすい場面
・起きにくい環境
・実際にしている対策
ここまで整理できている人は、自己管理能力があると評価されます。
③ 同じ失敗を繰り返さない工夫があるか
過去の失敗そのものは、大きな問題ではありません。
問題なのは、そこから何も学んでいないように見えることです。
失敗→対策→改善
この流れが説明できると、印象は大きく変わります。
ADHDが理由で「不利になりやすいケース」
正直に言うと、不利になりやすいケースもあります。
それは、
・自己理解が浅いまま転職を繰り返している
・環境のミスマッチを説明できない
・「配慮してもらえなかったから無理だった」で終わっている
この状態だと、採用側は「次の職場でも同じことが起きるのでは」と感じてしまいます。
実は評価されやすいADHDの人の特徴
一方で、ADHDがあっても、転職で評価されやすい人には共通点があります。
それは、特性を前提に、働き方を組み立てていることです。
・集中できる時間帯を把握している
・ツールや仕組みでミスを防いでいる
・得意な業務に軸足を置いている
こうした工夫が語れると、「一緒に働くイメージ」が一気に具体的になります。
ADHDの人が転職前に整理しておきたいこと
転職活動を始める前に、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。
・どんな業務でつまずいたのか
・どんな環境では比較的安定していたのか
・その理由は何か
これを言葉にできるだけで、応募先の選び方も、面接での伝え方も変わります。
開示するかどうかで悩んだとき
ADHDを伝えるべきかどうかも、悩みやすい問題です。
結論としては、
配慮が必要なら伝えたほうが安全
不要なら無理に話す必要はない
というスタンスで問題ありません。
大切なのは、入社後に自分をすり減らさずに済むかどうかです。
まとめ
ADHDは、転職で「自動的に不利」になるものではありません。
不利になるかどうかを分けるのは、自己理解と準備です。
特性を責める必要はありません。
ただ、特性を無視して働こうとすると、同じ苦しさを繰り返してしまいます。
次のステップとして、
「自分はどんな条件なら力を発揮しやすいのか」
これを一度、静かに整理してみてください。
それが、後悔しない転職につながっていきます。