副業ライターゆうき 
「もう限界だと思って辞めた」
「辞めたあとで、ようやく理由が分かった」
ADHDの特性がある人の中には、仕事を辞めた経験をきっかけに、
「なぜあんなにしんどかったのか」
を振り返る人が多くいます。
そして話を聞いていくと、仕事を辞めた人たちには、いくつかの共通点が見えてきます。
この記事では、ADHDで仕事を辞めた人に多い共通点と、同じ状況を繰り返さないために知っておきたい視点を、現実的に整理していきます。
ADHDで仕事が続かなくなる背景
まず大前提として、
ADHD＝仕事ができない
ではありません。
問題は、ADHDの特性と仕事環境が噛み合っていない状態が続くことです。
それが積み重なると、
・ミスが増える
・評価が下がる
・自己否定が強くなる
という悪循環に入りやすくなります。
ADHDで仕事を辞めた人の共通点
共通点① マルチタスク前提の職場だった
電話対応をしながら別の作業。
急な割り込みが頻繁。
こうした環境では、ADHDの人は注意が分散しやすく、ミスが増えがちです。
本人の努力ではカバーしきれず、疲弊してしまいます。
共通点② ミスを「仕組み」で防げなかった
・チェック体制がない
・ダブルチェックが前提でない
このような職場では、
「気をつけて」
「注意して」
といった精神論が中心になります。
結果として、ミス＝人格の問題のように扱われ、自己肯定感が削られていきます。
共通点③ 得意より「苦手」を求められていた
ADHDの人は、興味のある分野では集中力を発揮しやすいです。
ですが、辞めた人の多くは、
・単調な作業
・細かい確認業務
といった、特性と相性の悪い業務が中心でした。
共通点④ 助けを求められなかった
「これくらいで相談していいのか」
「迷惑だと思われたくない」
そんな気持ちから、限界まで一人で抱え込んでしまうケースが多くあります。
結果として、ある日突然、心身が動かなくなります。
共通点⑤ 自分の特性を理解していなかった
辞めたあとで、
「あれはADHDの特性だったのか」
と気づく人は少なくありません。
特性を知らないまま無理をすると、同じ失敗を繰り返しやすくなります。
「辞めた＝失敗」ではない
仕事を辞めた経験を、
「また続かなかった」
「自分はダメだ」
と捉えてしまう人は多いです。
ですが実際には、
限界に気づいた結果の選択
であることも少なくありません。
もし辞めずに続けていたら、もっと深刻な状態になっていた可能性もあります。
同じ状況を繰り返さないために
① 「何が一番つらかったか」を整理する
業務内容。
人間関係。
働き方。
どこが一番消耗したのかを、具体的に言葉にしてみてください。
② 仕事選びを「条件」で考える
職種名よりも、
・集中できる環境か
・割り込みが少ないか
・仕組みでミスを防げるか
こうした条件を見ることが大切です。
③ 一人で何とかしようとしない
支援サービスや相談先は、
「辞めた人のため」
だけのものではありません。
合う働き方を探すための手段です。
ADHDの人が安定しやすい環境
多くの人に共通しやすい条件として、
・業務範囲が明確
・裁量がある
・得意分野に集中できる
こうした環境があります。
同じ人でも、場所が変われば評価が一変することも珍しくありません。
まとめ
ADHDで仕事を辞めた人には、共通点があります。
それは、
努力不足ではなく、環境とのミスマッチ
です。
辞めた経験は、失敗ではありません。
次に同じ苦しさを避けるための、大切な材料です。
次のステップとして、
「もう二度と繰り返したくない条件」を一つ書き出してみてください。
それが、次の選択を守ってくれます。