副業ライターゆうき 
うつ病や適応障害で、もう限界かもしれない。
退職という言葉が頭をよぎる。
でも同時に、強い不安が押し寄せます。
「辞めたら生活はどうなる？」
「収入がなくなったら詰むのでは？」
体調が不安定な中で、お金の問題まで抱えるのはとても苦しいことです。
この記事では、退職前に知っておきたかったと多くの人が語る「お金のリアル」を、できるだけ分かりやすく整理します。
不安を煽るのではなく、判断材料を持つための記事として読んでください。
退職前に一番多い誤解
それは、
「退職＝即、収入ゼロ」
という思い込みです。
確かに給与は止まります。
ですが、状況によっては使える制度があります。
知らないまま辞めるのと、知ったうえで選ぶのとでは、安心感が大きく違います。
まず確認したい「休職」という選択
退職を考えるほどつらい場合でも、
いきなり辞める以外の選択肢があります。
・休職制度の有無
・傷病手当金の対象かどうか
会社員の場合、一定条件を満たせば傷病手当金が支給される可能性があります。
これは、働けない期間の生活を支える制度です。
退職してから後悔する人の中には、
「休職を使えばよかった」
と振り返る人も少なくありません。
退職した場合に起こるお金の変化
① 収入は止まるが、支出も変わる
通勤費。
外食費。
交際費。
仕事に紐づいていた支出は、意外と減ります。
一方で、
・医療費
・保険料
の負担は続きます。
「収入が減る」だけでなく、支出の変化も同時に考えることが大切です。
② 失業保険はすぐには使えないことがある
失業保険は、「働ける状態」であることが前提です。
そのため、療養中はすぐに受給できない場合があります。
焦らず、回復段階に合わせて考える必要があります。
多くの人が後悔しやすいポイント
① 感情のピークで辞めてしまう
つらさが限界に達しているときは、
「今すぐ逃げたい」
気持ちが強くなります。
ですが、可能であれば、
一度だけ制度を確認してから
決めるほうが後悔は少なくなります。
② 家族に相談しなかった
迷惑をかけたくない。
心配させたくない。
その気持ちから、一人で決断してしまう人もいます。
ですが、お金の話は共有することで、選択肢が増えることがあります。
③ 生活費を具体的に把握していなかった
漠然と不安になるより、
・毎月の固定費
・最低限必要な金額
を一度書き出してみるだけでも、現実的な見通しが立ちやすくなります。
退職が「悪い選択」になるとは限らない
無理を続けて悪化すれば、回復にもっと時間がかかります。
その結果、経済的なダメージが大きくなることもあります。
早めに離れることで、結果的に立て直しが早いケースもあるのが現実です。
判断のために考えたい3つのこと
① 今の環境は、回復を妨げているか
② 休職という選択肢は使えるか
③ 数か月分の生活費はどれくらいか
この3つを整理するだけでも、感情だけでの決断を避けやすくなります。
「今すぐ完璧な答え」は出さなくていい
うつや適応障害の状態で、人生全体を決める必要はありません。
まずは、
直近数か月をどう乗り切るか
を考えれば十分です。
まとめ
うつ・適応障害で退職を考えるとき、お金の不安はとても大きくなります。
ですが、
知っていれば使える支えはあります。
感情のピークだけで決めるのではなく、
一度、制度と生活費を確認してから判断してください。
次のステップとして、
「今使える制度があるか」を一つ調べてみてください。
それだけで、選択の幅は広がります。