ライター まず毎日と謳いながら中断してしまい、申し訳ありません。
コレを何人の人が見てくれるかわかりませんが、見てくれてる人も、自分も裏切ることになってしまっていたので、続けられるようにまた頑張ります。
ゴミ拾いをしてここに書きたいと思っていたり、朝早く起きて外に出るのが億劫だったり、生活習慣が不規則になってしまっていたり、またうまくいかなかったり、できなかったと思って脳が引き摺りながら毎日過ごすことで自律神経が乱れていて、始めるハードルを自分で上げてしまっていました。
本来は自分のために、自分がもっといい方向へ進むためにやっているものなので、できなくてもここで、こう思ってたけどできなかったと、書いて反省するべきだった。
でもまた再開するのでよろしくお願いします。
では久々に自分と向き合います。
①ポジティブ日記（楽しかった出来事を3行で残すこと）
しっかり寝ることができた
マックの照り焼きチキンを食べて美味しかった
チケットで食べれてお得感があった
②感謝ワークと日記（１日３個誰かに感謝して、”ありがとう”を言うワーク
いい部屋に住めてよかった、ありがとう。
宅配届けてくれてありがとう。
快適に寝れる社会ありがとう。
③親切にする（3回親切）
街のゴミを5個ひろった
相手に気をつかえた
感謝を伝えられた
④ 瞑想（1分間）
⑤-1 放電ログ（マイナスを5つくらい箇条書きで）
やることの本質を掴むのが苦手意識
もっと早く集中したい
寝れない
自律神経乱れている
⑤-2 放電セルフトーク（単語をもとに、嫌、辛い、つぶやきを思ったまま文章で）。
やるとなってもすぐ他に意識が持っていかれるし、すぐ自分の調子に持って行けていない。
同じ時間過ごすならって考えると、しんどいし辛いし勿体無い。かと言って今までずっと一緒なことを、変えられるのか。おそらく期待も込めて変えられると思っている。コレ同じだよって人いないかな。でも早く集中して早くいい流れのようなコツを掴むにはおそらく2個方法があると思っている。1つ目は、作業時間じゃない時間でなぜコレをやっているかの目的や目標を定期的に見直したり、作業前からやることがはっきりしていることが大事なのかなと思ってる。2つ目は何か突発的にモチベが上がっていたり、長続きはしないタイプでアドレナリンが出てがむしゃらに頑張れる時。作業が捗る時は僕は2個目が多い。YouTubeを見て刺激を受けた時や、頼まれてやる気になるとき。でも2個目の場合は、自然発生的ではないから、その後体調崩してしまったり、眠れなくなったりする。1個目になれるように目的や目標意識、その日の朝とかにやることと予定を把握したりする時間を取ることが今できることかと思う。やってみよう。より良い自分になるために。
⓺-1 充電ログ（プラスな感情をま5つを目安に）
この項目いつも難しい、、、自己肯定感が足りていない
一応元気に生きている
実家にも帰れてハッピー
車を持ってて便利でよかった
お風呂気持ちいい入れてよかった
ご飯がおいしい
⓺-2 充電セルフトーク（思ったことを芋づる式で心が満たされ終了できれば一番〇）
生きていれば丸儲けという言葉があるけど、僕はそこまで到達していないので全くそうは思わない。
僕は、何をするにしても食を厳かにすると、次にメンタルや心がよわくなり、金銭的な不安や将来の不安、
作業や生活にハリがなくなってくるので、バランスを取れるように気をつけていきたい。