ライター このシリーズは、私が自分と向き合って思ったことを正直に言語化し、
少しずつ前に進むための日記です。
どうしてこの取り組みを始めた理由や私の詳しい自己紹介は、
こちらの記事にまとめています👇
こちらもよければ💭
①ポジティブ日記（楽しかった出来事を3行で残すこと）
・朝おきて散歩に行けた
・コワーキングスペースに行けた
・集中力の出し方が分かってきた
②感謝ワークと日記（１日３個誰かに感謝して、”ありがとう”を言うワーク
・道を譲ってくれてありがとう。
・ミーティングしてくれてありがとう。
・手伝ってくれてありがとう。
③親切にする（3回親切）
・スタッフさんに丁寧に話した
・ミスを謝れた
・丁寧に運転をした
④ 瞑想（1分間） OK
⑤-1 放電ログ（マイナスを5つくらい箇条書きで）
・できる人と比べて落ち込んだ
・将来が不安になった
・ネガティブに陥った
・向いていないんじゃないかと思った
・自信を失いそうになった
⑤-2 放電セルフトーク（単語をもとに、嫌、辛い、つぶやきを思ったまま文章で）。
自分よりすごい人なんて山ほどいるけど比べたって無駄。むしろ気持ち的に下がる。
根本的に間違っていて、楽しみに向かって頑張ったり、思い描いたことが現実に近づくパワーになったり、こうなるって思う方が自分にとってその瞬間良い選択になる。冷静に拡大解釈せず不安になれば、ポジティブに転換できるように。
⓺-1 充電ログ（プラスな感情を5つを目安に）
・一日通して陽気に過ごした
・いい天気で気持ちよかった
・早めに日記がかけてよかった
・楽しみがたくさんあって嬉しい
・遊んでくれる人がいてよかった
⓺-2 充電セルフトーク（思ったことを芋づる式で心が満たされ終了できれば一番〇）
これしようと思ってすぐ目的を見失ったり、目についたものに興味を持ってしまってそれてしまったり、それによって効率を損なわれて、もっと効率的にもっといっぱい作業できるのにって思ったり、できたらできたでいちいち満足して作業が嫌になったりする。けどそれは伸びしろであり立ちふさがった壁で、立ち向かって解消していけるからこそその壁は今存在する。一つづつずっと集中した状態で構えて、意識が遠のかないように冷徹に全部作業していく。伸びしろしかない。自分のセルフイメージを大事にして、毎日成長していく。